上班孕婦如何正確吃工作餐

對于現在的女性來說,她們已經不再是一味的充當家庭主婦的角色,而是選擇出來工作,即使是懷孕她們人在堅持上班,因此對于日常的飲食一般孕婦都會選擇在工作地點附近就餐,這時候就需要注意了,那么懷有寶寶的準媽媽們應該如何健康飲食呢?

上班孕婦這樣吃工作餐 寶寶健康成長

遠離油炸食物:外面的油炸類食物,在制作過程中所用的食用油可能是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質,孕媽應該遠離。

拒絕味重食物:外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中,孕媽應少吃太咸的食物,以防止體內水鈉潴留,引起血壓上升或雙足浮腫。

飯后吃水果:為了彌補新鮮蔬菜補充的不足,孕媽最好在午飯后30分鐘吃個水果,以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便,孕媽可以在早上出門前把水果清洗干凈,然后用保鮮膜包裹帶到公司

謹慎挑選飲料:飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的,含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利,最好不要選擇。

攜帶袋裝牛奶:在外就餐的上班族孕媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱,別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的牛奶。

 

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